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やせられないのは「夕方の空腹」が原因だった！ 青春新書PLAY BOOKS
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 青春出版社 |
| 発売年月日 | 2014/06/04 |
| JAN | 9784413210171 |
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やせられないのは「夕方の空腹」が原因だった！
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やせられないのは「夕方の空腹」が原因だった！
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商品レビュー
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現代人の生活パターンに合わせ5回に分けて食事を摂ってみてはと提案しています。 すべて同じボリュームで摂るのではなく、ゆるく5食にすることを勧めています。 ① 朝食は、自由に食べてよく、ケーキなどのスイーツを食べてもOKです。 ② 昼食は、野菜を必ず摂ることを意識してください。 ③...
現代人の生活パターンに合わせ5回に分けて食事を摂ってみてはと提案しています。 すべて同じボリュームで摂るのではなく、ゆるく5食にすることを勧めています。 ① 朝食は、自由に食べてよく、ケーキなどのスイーツを食べてもOKです。 ② 昼食は、野菜を必ず摂ることを意識してください。 ③ 14時～15時食は、ミックスナッツやドライフルーツを摂ります。 ④ 18時食は、夕食前に軽くお腹を満たすものです。チーズやヨーグルトあるいは炭酸水などを勧めています。 ⑤ 夕食は、炭水化物を少なく、野菜多く、そして温かいものを食べることを勧めています。 通常のダイエットは、何かを抜くという引き算の発想です。 引き算方式では、長く続けることが難しいと指摘しています。 ゆる5食法は、食べることを目標にした足し算の発想のダイエットです。 http://ameblo.jp/nancli/entry-11891760165.html
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