使える行動分析学 じぶん実験のすすめ ちくま新書

島宗理(著者)

• 販売会社／発売会社: 筑摩書房
• 発売年月日: 2014/04/09
• JAN: 9784480067722

商品レビュー

2025/07/18

心理学に関心が高い今日このごろ、タイトルに惹かれて読んでみましたが、
ちょっとまだ自分にはハードルが高かったようで、途中から飛ばし飛ばし読んでしまいました。
また数年後に読み直してみたいです。

2024/05/15

先に読んだ「人は、なぜ約束の時間に遅れるのか・・・」から興味がわいて同じ著者の本を書名にも惹かれて読んでみた。
第1章、第2章は「人は、なぜ・・・」とダブる部分もあるから読み飛ばして第3章に進んでも可。
行動分析学を自分に応用してみるための手引きとしてこれは有効だ。理念だけのヘタな自己啓発本なんかよりよっぽどやる気が湧く。
見開きに纏めた用語解説も親切。

　続けることを諦めるとき，私たちは「自分はだらしないから」とか「才能がないから」とか，何かしらの言い訳を考え出すものです。
　でも，言い訳はいらないのです。続けることが難しいのは，りんごが木から落ちる現象と同じくらい自然な現象だからです。りんごが木から落ちるのは、そのりんごがだらしなかったり，力不足だったり，信じる力が弱かったりするからではありません。
　他よりも早めに熟して木から落ちたりんごを「だらしない」と責める人はいません。責めたからといって，りんごが元に戻るわけでもありません。強風に耐えて落ちにくいりんごを作ろうとするなら，農学や遺伝子工学の力を借りることになります。あるいは気象学などの知識から風にあたりにくい畑のつくりを工夫するかもしれません。
　野球の練習を続けられず辞めようとする子どもに「お前はだらしない，信念がない，才能がない」と叱るお父さんは，木から落ちたりんごに文句を言っているのと同じくらい効果がないことをしているのだと自覚すべきです。（本書p.40）

2023/09/30

若干くどくどしかったけど、とても為になる1冊だった
釈迦は自分の事を不幸せだと思うのなら、その原因を突き詰めて考えろ的な事を言ってたけど、その教えを数学的に高めた一冊だと思う。

自分は朝早く起きられず、講義に遅刻するのに困ってる。朝起きられないのは夜にスマホを弄って居るから。夜にお腹が空くこと、深夜に風呂に入ることががスマホを弄ることの強化になってる
とりあえず介入として風呂と食事を9時までに終えて表を作ってみたい。