病気を治したければ「睡眠」を変えなさい 予約の取れないドクターシリーズ

白濱龍太郎【著】

• 販売会社／発売会社: アスコム
• 発売年月日: 2014/02/28
• JAN: 9784776208235

商品レビュー

2022/04/28

よく言われていることの根拠が分かるのでためになりました。
分かっちゃいるけど寝る前のスマホと10時～2時には寝とこうというのは実践するのが難しい！

2014/11/12

睡眠の大切さがよく分かった本。
・起きたら朝日を浴びよ。
・夕方6時にネクタイをはずせ
・蒸しタオル（水で濡らしたタオルを絞り、電子レンジで1分）で目を温めよ。
・22時～2時までがゴールデンタイム

2014/09/19

良質睡眠をとる為に・・ある程度の知識はあるつもりでしたが・・
あらためて、ゴールデンタイムの睡眠と６時間・・
スマホと離れて眠る・・出来ることからやっていこう！