もうだいじょうぶ！心臓がドキドキせずあがらずに話せるようになる本 アスカビジネス

新田祥子【著】

• 販売会社／発売会社: 明日香出版社
• 発売年月日: 2014/01/22
• JAN: 9784756916716

商品レビュー

2021/09/09

書いている内容は、大方予想できる程度でした。
ただ、言語化されて整理されているので、理解しやすいと思います。
最後の1/3は実行すべき具体的な内容でしたが、それに関しては投げやり感があると思いました。

2020/02/20

脳に注目してあがりの対処法が説明されている。

あがりは学習による条件づけ。新たな学習で上書きすることができる。
あがる経験を繰り返すはマイナスの効果。失敗の上書きであがりを強化するだけ。
自分に肯定的な言葉かけをして、自分は大丈夫という記憶をつくり、積極的な行動をするというプラスのサイクルをつくっていきたい。

あがり症の人はダメなところに注目して、根拠のないルールを作り努力する。しかし、ルールに縛られる、自分で自分の自尊心を傷つけるとマイナスの結果のことをしている。
そもそも自分で勝手につくったルールはただの自己満足のルールであり確かな根拠などないのである。それなれば「ルールに従っていれば安心」という呪術的な思考は手放していきたい。

反省というマイナスの経験の上書きは、気持ちを楽にする錯覚でありメリットはない。自分のできたところを考え喜びたい。

相手に伝わる自分の印象を過剰に意識してしまうため、緊張や不安を本来以上に感じている。しかし、良く見られようという気持ちがかえって自分の不安をあおり良い印象を与えられていない。皮肉な結果になっているので、ムリに良い印象を見せようとせず自然体で振る舞いたい。

2019/07/08

話が下手であがるのかと思ってたけれど実はそうじゃなくて過去にあがってしまってそれが蘇ってくるからあがるのがわかった！一度でもいいから落ち着いて上手に伝えるってことをする！
準備するとそれ以外が見えなくなるから逆効果なこともわかったので自分のありのままの気持ちをそのまま伝えたいと思う！