痩せる筋トレ痩せない筋トレ ベスト新書

比嘉一雄【著】

• 販売会社／発売会社: ベストセラーズ
• 発売年月日: 2014/01/10
• JAN: 9784584124307

商品レビュー

2020/12/30

筋トレ初心者でも読みやすい内容でした。
求める体に合わせ、筋トレがいいのかそれとも有酸素運動がいいのか。
またカロリー燃焼の仕組みや、筋肉を肥大化するために必要なトレーニング方法や栄養素などが書いてあり、勉強になります。
効率のいい痩せ方というのが読めば学べるので、普段からトレーニングをがむしゃらに頑張っている人ほど読んだら響くと思いました。
また、トレーニングに対して消極的な人も読んで見れば"できない"ことは無いと考えを改めざる負えないです。

2020/04/20

「太りやすい」と「痩せにくい」は別物、とは膝ポン。「筋トレ→有酸素運動の順番が大切」と「筋トレの前後は食べる、有酸素運動の前後は食べない」は山本ケイイチ氏と同じ示唆。
トレーニングの部分はともかくも、個人的には食生活の見直し部分で、脂肪に厳しく糖質に甘いのが気になるところ。

2019/07/27

欲しい知識が手に入りました。

元々、大学では体育学科卒業ですが、筋トレが大嫌いだった僕は、在学中一度も筋トレに関して科学的なアプローチをした事がありませんでした。

しかし、スパルタンレースとゆう世界的な障害物レースに参加した時に、見事に惨敗。
自分の肉体の弱さを実感しました。

そこから筋トレに目覚め、名著「プリズナートレーニング」に出会ってから、プリズナートレーニング略してプリトレをしてますが、そこには科学的根拠が不足。

根拠の迷子になっていたところ、比嘉さんの本に出会いました。

・軽いエネルギーを摂取してからトレーニング開始
・大きな筋肉から優先的にトレーニング
・筋トレ後30分以内に、タンパク質とちょっとの糖質を摂取

早速、実践しております。

答えは筋肉のみぞ知る。。。