おもしろサイエンス 安眠の科学 B&Tブックス

内田直【著】

• 販売会社／発売会社: 日刊工業新聞社
• 発売年月日: 2013/12/26
• JAN: 9784526071775

商品レビュー

2015/08/16

分かりやすい。細かく見ればところどころ分かりにくい表現もありますが、基本的に主張は伝わる内容です。前提知識不要で読めます。

あと、コーヒーブレイクのコラムが単に本文の抜粋になっていて全然コーヒーブレイクになっていないなど、本としての完成度が低い気がします。もったいない。

2015/01/09

徐波睡眠が十分に取れないと脳が休まらない。
成長ホルモンは、筋肉の修復、脂肪燃焼の効果がある。

宣言記憶と非宣言記憶。

１８時以降、特に２０時から２２時が眠りにくい時間。
１５時から１６時が寝やすい。

アスリートはよく眠る。眠るとダッシュ力がつく。

脳の発達に従って、ノンレム睡眠が必要になった。

時差ボケは、東向きの旅行のほうが重く出る。

ヨガの実践者は、徐波睡眠が長い。
ヴィパッサナー瞑想

睡眠が短いとグレリンが上昇し、レプチンが減少する。その結果、空腹感がまし、満腹感が低下する。

昼寝するなら、１５時前の２０～３０分。それ以降は夜寝られなくなる。

2014/11/01

レム睡眠って、この睡眠の特徴的現象の一つ「急速眼球運動"Rapid Eye Movement"」の頭文字らしい！おもしろい！そして、学術的にも午後14～16時の強力な眠気には「ポストランチディップ（昼食後のへこみ）」っていう名前がついているらしい！わかりやすい解説。ただ専門性はちょっと薄まってる。