40歳からはじめる！最強の若返り生活。 マイナビ文庫

吉川敏一【著】

• 販売会社／発売会社: マイナビ
• 発売年月日: 2013/12/18
• JAN: 9784839950354

商品レビュー

2014/02/23

40歳から始める 最強の若返り生活

・老化はフリーラジカルが原因
・フリーラジカルとは活性酸素
スーパーオキシドラジカル
ヒドロキシルラジカル
過酸化水素
一重項酸素
・対策はフリーラジカルを発生を抑えこと、発生させたフリーラジカルを消滅させること
・フリーラジカルを発生させないためには
紫外線を浴びない
ストレスを貯めない
タバコを吸わない
太り過ぎない
睡眠をとる
酒を飲み過ぎない
・フリーラジカルを消滅させるためには
ビタミンCは抗酸化物質 水溶性 100mg／日
ビタミンEも抗酸化物質 脂溶性 100mg／日
βカロテン 人参、ほうれん草
リコピン トマト トマトジュースを一日一本
アスタキサンチン 鮭
イソフラボン 納豆一日1パック
筋肉をつける