4枚組のCDで実践するマインドフルネス瞑想ガイド

ジョン・カバット・ジン(著者), ジョンカバットジン(著者), 春木豊(訳者), 菅村玄二(訳者), 春木豊(訳者), 菅村玄二(訳者)

• 内容紹介: //付属品～CD4枚付
• 販売会社／発売会社: 北大路書房
• 発売年月日: 2013/08/01
• JAN: 9784762828102

商品レビュー

2025/04/12

さらっと書かれているがその考えかがが理解できず何度も読み返した。
この考え方は私にとってあまりにも違い斬新であった。私は将来について常に不安になりがちになってしまう．しかし．そうではなく今という瞬間を、体と思いや考えと切り離して感じることなのだろうか．不安は本来人間が危険から回避するために備わったのものだという話もある。これも行きすぎると病気になってしまう．この瞬間を感じることでその過剰になりすぎた将来への不安を癒すことができれば良いのではないだろうか．
瞑想で不安など何かをよくしようと考えるのではなく、瞑想という練習を重ねることで下手をすると一生をかけて自分と向き合うぐらいの気持ちで行なったほうが良いのかもしれない．

最後の脳科学的メカニズムも面白い

この本はほとんどCDのみと考えて良いと思う．しかし、本の内容にも目を向けるとより考えが深まると思う．また、「マインドフルネスストレス低減法」も一緒に読んだほうがより考えが深まり瞑想のスタンスややり方がわかり良いと思う．

瞑想の時間が一回50分ぐらいもあるため、瞑想でストレス軽減を図りたいと真剣に考えている方におすすめです．

2024/05/18

4枚のCDを使ってマインドフルネスを実践できるのが素晴らしいです。1枚のCDは1時間近くかかるのですが、プロの声優さんを使っており、話し方がとても上手く、気づいたらプログラムが終わっています。1日1時間かかりますが、きちんと症状を治して、本当にやりたいことができるようになると思えば安いものです。
ただ著者・編訳者の文章は読みづらく、内容も薄いです。この本はCDメインで実践に使い、理屈が気になった場合は「ハピネス・トラップ」を読んでみるのが良い気がします。

2018/05/29

ｃｄ１＝1～2週間、
ｃｄ１＋２または３＝3～4週間、ｃｄ３＋４，１，２＝5～6週間、
7周目はやりたい実践の組み合わせ＝ｃｄ不使用、
8周目＝どれでもよい

評価も判断もしないこと、じっと我慢すること、初心を忘れないこと、信頼すること、頑張らないこと、受け入れること、手放すこと、の７つ。

がんを患っていても自分の体を信頼する。

どんな事態も受け入れる＝絶望する状況がなったとき、以前を思い出して、これで人生終わりだ、と考えることは現在と未来の両方の選択肢をつぶしている。