4枚組のCDで実践するマインドフルネス瞑想ガイド の商品レビュー

ジョンカバットジン【著】,春木豊,菅村玄二【編訳】

2024/05/18

4枚のCDを使ってマインドフルネスを実践できるのが素晴らしいです。1枚のCDは1時間近くかかるのですが、プロの声優さんを使っており、話し方がとても上手く、気づいたらプログラムが終わっています。1日1時間かかりますが、きちんと症状を治して、本当にやりたいことができるようになると思えば安いものです。
ただ著者・編訳者の文章は読みづらく、内容も薄いです。この本はCDメインで実践に使い、理屈が気になった場合は「ハピネス・トラップ」を読んでみるのが良い気がします。

2018/05/29

ｃｄ１＝1～2週間、
ｃｄ１＋２または３＝3～4週間、ｃｄ３＋４，１，２＝5～6週間、
7周目はやりたい実践の組み合わせ＝ｃｄ不使用、
8周目＝どれでもよい

評価も判断もしないこと、じっと我慢すること、初心を忘れないこと、信頼すること、頑張らないこと、受け入れること、手放すこと、の７つ。

がんを患っていても自分の体を信頼する。

どんな事態も受け入れる＝絶望する状況がなったとき、以前を思い出して、これで人生終わりだ、と考えることは現在と未来の両方の選択肢をつぶしている。

2015/03/08

マインドフルネスストレス低減法をガイドする4枚のCD。カバットジン氏の人となりを伝える文章あり。マインドフルネスストレス低減法につていは別の本が必要。