お腹からやせる食べかた 医師や栄養のプロだけが知っているダイエットの常識

柏原ゆきよ【著】

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2013/06/29
• JAN: 9784062177863

商品レビュー

2020/02/20

お腹からやせる食べ方
柏原ゆきよ

◆ちゃんと食べお腹からやせる
・雑穀　やせるさぷり下腹部ぽっこり改善
大麦　食物繊維白米の19倍
アワキビヒエ　鉄分多い

・色の濃い野菜カロリー燃焼
ブロッコリーかぼちゃ小松菜
野菜味噌汁
朝は米味噌汁
雑穀デトックス

◆お腹からやせる
・おいしそうと感じるだけで太りにくくなる
楽しく食べる
唾液　消化酵素

・笑い話す人やせやすい
笑うと内臓働き高まる
広角あげる

・ウエストめりはりは鏡で
自分をほめる

◆外食多い人の腹やせ
・外食酒楽しんでいる人のほうが太らない
ご機嫌
百薬の長
楽しむ

◆やせる食べ物が強い心作る
60兆の細胞6年で生まれ変わる

・さびない脳をつくる卵かけご飯
卵レシチン　脳や神経組織に必要なレシチン
9種のアミノ酸
メンタル強くする米
朝から脳に栄養

深呼吸し代謝スイッチ・オン

2019/12/01

ご飯好きの私としては、ずっと流行りの糖質ダイエットなどで、ご飯がダメな感じに思えて嫌だった。それに全く満足感もなく。

でも、これだと満腹感はあるし、実際に脂肪がついていたところから落ちてきている。栄養が不足してお腹から太るといいのは納得です

2019/05/24

本来体に必要な栄養をキチンと摂れば自然と痩せられる。とのこと。
食欲が止まらないのは、栄養が足りていない食品を摂っている証拠。

パンよりお米を選ぶ。
お米6割、おかず4割。
お米をよく噛む。
お米に加え、雑穀を加えるとよい。

日々の食事の食べ方にも気を配る。
工場で加工されたものは減らす。
旬と鮮度にこだわる。

ご飯と味噌汁をベースに生活をすること。そして食べ方、楽しく食べることが大切。