うつ・不安障害を治すマインドフルネス ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」

大田健次郎【著】

• 販売会社／発売会社: 佼成出版社
• 発売年月日: 2013/06/05
• JAN: 9784333026043

商品レビュー

2014/01/13

過去でも未来でもなく
今、ここ に意識を持ち続けるために。

自分の呼吸のリズムを観察し、日常動作のなかで瞑想をする。
一瞬一瞬浮かんでは消える思いに、良し悪しのジャッジをくださずありのまま受けとめることで
移りかわる現在を流れのままに受けとめ、望ましい方向に舵を取ることができる。

過去の記憶や未来への不安にとらわれて今を冷静にコントロール出来ない時、自分の感情の波や人の波に溺れてしまいがちな時、
作業に集中すると呼吸を忘れている時などに
本書の徹底した 観察のすすめ が役に立ちました。

2013/10/24

マインドフルネスの理論に共感を覚えていざやってみるとまったく実践できない。そんなときに本書は実践方法を詳細に書かれていてとても良いと思います。マインドフルネスの全体像を他の本で理解してから本書を読むことを薦めます。