鎌田式 健康ごはん

鎌田實(著者)

• 販売会社／発売会社: マガジンハウス
• 発売年月日: 2013/05/10
• JAN: 9784838788187

商品レビュー

2020/05/12

減塩、野菜、魚、手作り。
具を増やして汁を減らしたみそ汁。
根菜と一緒にご飯を炊く。

ミキサーで作る野菜と果物のジュースを朝飲む。

鮭とエビの赤＝アスタキサンチン。
鮭と小松菜炒め、シャケとキノコのホイル焼き、エビの丸ごと焼き＝皮ごと食べる。足とヒゲを取って塩で丸焼き。

パン、納豆、マヨネーズ。
レンジで湯豆腐を作る。