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減塩、野菜、魚、手作り。 具を増やして汁を減らしたみそ汁。 根菜と一緒にご飯を炊く。 ミキサーで作る野菜と果物のジュースを朝飲む。 鮭とエビの赤＝アスタキサンチン。 鮭と小松菜炒め、シャケとキノコのホイル焼き、エビの丸ごと焼き＝皮ごと食べる。足とヒゲを取って塩で丸焼き。 パ...
減塩、野菜、魚、手作り。 具を増やして汁を減らしたみそ汁。 根菜と一緒にご飯を炊く。 ミキサーで作る野菜と果物のジュースを朝飲む。 鮭とエビの赤＝アスタキサンチン。 鮭と小松菜炒め、シャケとキノコのホイル焼き、エビの丸ごと焼き＝皮ごと食べる。足とヒゲを取って塩で丸焼き。 パン、納豆、マヨネーズ。 レンジで湯豆腐を作る。
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