鎌田式 健康ごはん の商品レビュー

鎌田實(著者)

2020/05/12

減塩、野菜、魚、手作り。
具を増やして汁を減らしたみそ汁。
根菜と一緒にご飯を炊く。

ミキサーで作る野菜と果物のジュースを朝飲む。

鮭とエビの赤＝アスタキサンチン。
鮭と小松菜炒め、シャケとキノコのホイル焼き、エビの丸ごと焼き＝皮ごと食べる。足とヒゲを取って塩で丸焼き。

パン、納豆、マヨネーズ。
レンジで湯豆腐を作る。