やってはいけないストレッチ 「伸ばしたい筋肉を意識する」のは逆効果！ 青春新書INTELLIGENCE

坂詰真二【著】

• 販売会社／発売会社: 青春出版社
• 発売年月日: 2013/05/07
• JAN: 9784413043984

商品レビュー

2021/10/04

伸びている筋肉を意識せず、そこを伸ばす為に収縮する筋肉を意識するって言うのと、身体が硬いとそれが抵抗になって筋肉の持久力が落ちるって言うのは納得。“やってはいけない”って言うのが何を指すのかよくわからなかった。

2021/09/17

ストレッチはやり過ぎがほぼないトレーニング
静的ストレッチと動的ストレッチを繰り返すと効果的
朝(体温が低い時)以外はいつ行っても大丈夫
痛むほどストレッチすると交感神経が働いてしまうので痛みがない程度、筋肉が緊張しない度合いで行うとよい
週一のストレッチで柔軟性キープ
ストレッチでは脂肪は燃えず筋肉もつかない
効果は筋肉を柔らかく関節の可動域を大きくする
リラックス、ストレス解消には最適

2020/02/09

基本ストレッチ12種目の掲載があり、簡単に始められそうです。また、柔軟性を簡単に評価する方法もあり、自分の成長を確かめながら進めることができて、その点も良いと思います。
ただ、首コリの原因とされる「後頭下筋群」等の話がないので、個人的には、情報が不足していました。