ジムに通う人の栄養学 スポーツ栄養学入門 ブルーバックス

岡村浩嗣【著】

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2013/03/22
• JAN: 9784062578073

商品レビュー

2023/06/17

主食も食べねば 事務仕事で、体を動かすことが少ないからと、
主食は減らしている。

とすると、筋トレしても、筋肉をつけるエネルギーが不足するかもしれない。
は少し、見直した。

変化をつけるためには
何かにつけて、エネルギーは必要だ。

2022/05/03

素人トレーニーとしてそこそこ栄養面も気を遣っている気でいたが、下手にビルダーの言うことの一部だけきりとってないで、基礎をしっかりやるほうが良いと感じさせられた。例えば、トレーニング直後に食事を摂ることの重要性など、改めて科学的根拠を見て自分の無駄を痛感した。がんばります。

2021/03/23

プロテインを摂取すれば筋肉がつくわけではない

筋トレ時の食事はプロテインを摂取すれば良いと短絡的に考えがちだがそうではない。この本を読んだら明快にわかる。

筋トレしている人は是非読んで欲しい。