私は発達障害のある心療内科医 「いつも生きづらさを感じている人」への処方箋

星野仁彦【著】

• 販売会社／発売会社: マキノ出版
• 発売年月日: 2013/02/15
• JAN: 9784837671886

商品レビュー

2023/02/15

ADHD の医者の半生が刺激的で面白かった。
会話のドッチボールではなくキャッチボールを心掛けよとは名言で腑に落ちた。
これから失業給付と障害者訓練の日々を過ごす予定だが対人関係には注意を払い生活していきたい。

2013/08/14

発達障害者の人数が近年増え続けていると言うのは、発達障害についての理解が広がった為なのか、実際に何らかの影響で増加しているのか。発達障害の障害という言葉は誤訳であるという著者の言葉に共感する。

2013/04/08

HONZのメルマガで知って購入。ADHDの特徴というリストを見ていると、結構当てはまるところもあり、自己理解のために読んでみた。ADHDの特徴とは

*基本症状*
１多動：いつも落ち着きがなくソワソワしている
２不注意：気が散りやすく、集中できない
３衝動性：後先考えずに行動する
４先延ばし：期限が守れず、仕事がたまる
５感情の不安定：気分に変調をきたしやすい
６低いストレス耐性：心配と不安が感情の爆発を招く
７対人スキル・社会性の未熟：空気が読めず、他人の話を聞けない
８低い自尊心と劣等感：マイナス思考と募る劣等感
９新規性の追求と独創性：飽きっぽくひとつのことが長続きしない

*随伴症状*
１０整理整頓が出来ず、忘れ物が多い：仕事は出来ても家事は不得意
１１計画性がなく管理が不得意：低すぎる日常生活スキル
１２事故傾性：交通事故、産業事故
１３低い睡眠効率と昼間の居眠り
１４習癖：男性はチック症　女性は抜毛症が多い
１５依存症：タバコ　アルコール　ドラッグ　ギャンブル　浪費　セックスなど
１６のめり込みとマニアック傾向：パソコン　ゲームなど

以上が、ADHDの特徴とそれに付随する症状である。結構当てはまるところがあるが、どんな人でも必ずいくつかは当てはまるところがあるだろう。つまり、程度の問題であって、これによって日常生活を送るのが著しく困難な場合がADHDなのだと思う。

ではどのように対応するのが良いのか。著者は対応のフレームワークを具体的に記述している。

*対策
１メモをとる
２片付ける時間を取る
３置き場を変えない
４クーリングダウンのときと場所を持つ
５事務連絡は文字で
６大事なものは肌身離さず
７聞き上手になる
８得意なことで勝負する
９短期の目標設定とご褒美
１０気持ちを切り替える

以上が、ADHD気味な人が取り込むと良いとされている生活習慣。なるほど。結構当たり前だけど、いざやるとなると面倒になってしまいがちなことだ。

とはいえ、私はこれを読んで自分の性格の理解が進んだ。これまで人間関係に悩んだこともあったし、自分の管理力のなさに落ち込むことも多かった。が、それはそれとして、「自分はそういう特徴があるのだ」と
自分を客観的に理解しているだけでも、知らないよりはよっぽどましだ。本書は分量も２００ページほどと多くなく、さらっと読むことができる。

「なんだか人間関係がうまくいかない。」「自分の周囲に困った人がいる。」

そんな悩みを持っている方で、科学的・医学的に相互理解をしたいと考えている方にお勧めできる本である。

*対策はあくまで簡易的なものであり、本当に深刻な場合は専門科に相談し、専門家による適切な治療を受けることをお勧めします。