自律神経を整える。ストレスに勝つ！

小林弘幸【著】

• 内容紹介: //付属品～CD付
• 販売会社／発売会社: 世界文化社
• 発売年月日: 2013/02/04
• JAN: 9784418134021

商品レビュー

2023/12/10

疲れやダルさ、体調不良真っ只中です。
この本では、いまひとつ解消しきれない感じがします。
この本を一言でいうと、
とにかく付属のCDを聞いて副交感神経を高めよう！

ごめん、僕には合わない。。
というか、付属のCDがついてないのよ笑

2014/07/03

CDがついてるのは良かったです。マメに聞いています。
でも副交感神経を上げる方ばかり集中するのも危険ではないかと思います。私はたぶん両方低いタイプなので。

2014/06/08

【Health】自律神経を整える。ストレスに勝つ/小林弘幸 /20140601（48/222）
◆きっかけ
日経広告

◆感想
交感神経はエンジン、副交感神経はブレーキになぞられている。これまで、モチベーションのUpや維持等交感神経ばかりを気にしていたが、心身共に健全であるためには、副交感神経を含めた両方がバランスよく高位に推移していることが必要であると思った、要すれば、リラックス上手であることが、翻ってモチベーションのUpや維持にも繋がるのだろう。ただ、それが音楽で、というところが、疑問。
◆引用
・副交感神経UP方法
　①水をこまめに飲む
　②どんな時もゆっくりを意識して行動
　③朝起きたら鏡をみてニッコリほほ笑む
　④パニックになったら顔を上げ、いったんあらゆる動作を止める
　⑤5秒間息を吸い、10秒で吐く
・副交感神経を上げること＝心を落ち着かせるためにいは、自分自身を客観的に見つめることが役立つ。
・音楽によって過去の記憶を呼び戻すことは、副交感神経を高めて自律神経を整えるために有効。当時を振り返り、純粋で華やいだロマンチックな気分に浸りきることは、医学的に見て理にかなっている。
・過去を回想しているとき、心も体もリラックスしている状態になる。例えば現在、イヤなことがあっても、自分にはそれと同じくらい、いやそれ以上にいいことも沢山あったじゃないかと前向きな気分になれる。
・日記
　①その日いちばん失敗したこと
　②一番感動したこと
　③明日の目標
・チャレンジを成功させる鍵は、自律神経の安定、すなわち自分らしさに自信を持つこと。自律神経を高いレベルで整え、自分らしい判断力で物事を意気揚々と決断していくこと。
・40代とは新しい人生の始まり。本当の自分を知れば、日常のささいなことさえ幸せに感じられる。