「呼吸」を制するものは勝負を制す 初公開！達人だけが知っている呼吸の鍛え方 BUDO-RA BOOKS達人シリーズ第12巻

フル・コム【編】

• 販売会社／発売会社: 東邦出版
• 発売年月日: 2013/01/25
• JAN: 9784809411007

商品レビュー

2017/04/22

武道における呼吸の仕方と意味・意義を各武道の達人が解説する。ただし内容は表面的な物で、ちゃんとやりたかったら道場きてねということだろう。

とはいえ、ヒントはいくつかあった。
気になったのは以下の呼吸方法

空手
「基本は鼻から吸って口から吐く。しかも吸う時間1に対して、吐く時間2くらいにした方がよい。興奮状態になるとアドレナリンが放出されるため、血流が増加し呼吸が早くなる。そうなるといわゆる頭がカーっとなる状態になり、冷静な判断が出来なくなる。このときに深い呼吸をするとアドレナリンの放出が抑えられ、冷静になれる。」

システマ
「システマでは呼吸を最重視している。人はストレスや恐怖を感じた時に、呼吸が荒くなり居着いてしまう。よって呼吸をすぐに整え、平時のリラックスした状態に持っていくのが肝要である。
この方法をブリージングといい、鼻から吸って口から吐くを短時間に繰り返し、深い呼吸へ持っていく。この効果は平時とストレス時の呼吸の違いを体験すると分かりやすい。呼吸とストレスの関係については息を止めてみるとよく分かる。」