自分を信じるレッスン マインドフルネス・セラピー入門

手塚郁恵【著】

• 販売会社／発売会社: 春秋社
• 発売年月日: 2012/12/22
• JAN: 9784393365229

商品レビュー

2018/04/01

マインドフルネス・セラピーってどういうものなのかと思ったけどちょっといまいちわかりづらかった。

要は認知行動療法ということなのかな。

2016/06/23

夫が借りてきた本だったけど、何か気になり読んでみた。読みながら泣きそうになった。偶然、家の近くに著者のNPOの事務局があるので、本当に近くなので、近いうちに行ってみたい。

2016/06/19

自分の心に浮かぶ気持ちをそのまま味わう。特に、嫌な気持ち（怒り、悲しみ、苦しみ）を追いやったりフタをしたりせずに、そういう気持ちを大切にして味わう。それは、苦しいことではなくて、自分自身を丸ごと受け止めること、認められ許されることがなかった自分を自分が許し認めるてやること。

人はいろんな面があって、良いところも悪いところもあって一人の人。人は良いところだけを認められるのではなくて、どんなところもひっくるめてまとめて一人として認められないと、安定した生を生きていくことができない。養育者にそれをしてもらえなかった人は、自分自身が自分に対してそれをしてやれば良い。この本に書かれているのは、そのためにどうしたら良いのか、という方法。

嫌な気持ちにフタをせず大切にする、というのは、今まで考えたことがなかった。嫌な気持ちは早いうちに忘れたり気にしないようにするものだと思っていたけれど、そういう態度は自分自身をないがしろにするものだったのだなぁ、と思った。