美しい血液をつくるかんたん極上レシピ 腸内環境と副交感神経をととのえてきれいに生きる食事

小林弘幸【著】, 宮崎慎太郎【レシピ作成】

• 販売会社／発売会社: 徳間書店
• 発売年月日: 2012/10/24
• JAN: 9784198634773

商品レビュー

2018/10/31

美しい血液をつくる極上レシピ
小林弘幸

◆基本
朝1杯水
朝ごはん
夕食寝る3時間前
発酵食品
食物繊維
善玉菌のえさ　バナナはちみつ玉ねぎ
抗酸化作用高いもの
脂肪良質なもの

・小松菜　免疫高める
・りんごの皮　抗酸化作用高い400種以上のポリフェノール

◆腸内環境整える
食物繊維
発酵食品
起床時水

◆副交感神経高める
温かいもの
よく噛む
盛り付け
豆しょうがきのこ発酵食品

・ライムの酸味で副交感神経優位
ホタテと枝豆タルタルソース

◆血管きれい
オメガ3
抗酸化作用
食物繊維
血管　レスベラトロール　エクストラヴァージンオイル

◆タウリン　動脈効果予防　鉄分でヘモグロビン
サバのDHA　EPA　心筋梗塞予防

◆アンチョビにんにく血液血管きれい

◆メンタル安定
トリプトファン
カルシュームビタミンD
ストレスにビタミンBC

◆ナッツ
ビタミンミネラルフィトケミカルアミノ酸脂肪