35歳クライシス なんとなく「うつっぽい？」心がラクになるストレスコントロール

下園壮太【著】

• 販売会社／発売会社: こう書房
• 発売年月日: 2012/02/23
• JAN: 9784769610656

商品レビュー

2012/07/08

３５歳前後になると、蓄積した疲労、情報過多から気づかないうちに体力的、精神的に弱くなっていていくことがあります。この本は、現状の心や体のことを理解したうえでの対処が書かれていて、自然に腹におちてわかりやすかったです。

2012/05/19

35歳になり身体が気になりだしたところに、タイトルが気になって手に取った一冊。ずばり、「うつ」の本。

35歳は、活動量とエネルギー回復量の転換期でちょうどバランスが取りにくい時期のよう。実際に高い仕事のアウトプットを求められるが、がんばればそれなに応えられる年次であると感じる。

うつの要因は以下の3点。
1.蓄積疲労　
　はしゃぎ系（スポーツ、ライブ、飲み）でのストレス発散で逆に疲労をため　ているケース
２．情報トラブル
　情報過多な為、いたずらに感情が喚起され、選択肢の判断に労力をつ　　かるケース
３．自信トラブル
　理想と現実のギャップに苦しむケース
　（自信：①物事ができる　②自分自身をコントロールできる　③愛される・　　受け入れられる）

35歳うつも「新型うつ」が多く、「趣味は元気」「仕事になると調子を崩す」「周囲にクレームをつける」などが特徴。
この本を読むまでは、「新型うつ」に対して、現実から逃げないで努力しろよと思っていたのだが、そうではないみたい。
疲労蓄積されている状態で、努力したがうまくいかず自信を無くすケースもあるようで、新型の正体は「中途半端な疲労型」のよう。

対応としては、
・疲労を感じたときは、がんばらず休む
・価値観の転換ではなく修正で大人の心を鍛える
・ストレスコントロール（怒らない技術2同様）

自分自身、及び部下に対しても気をつけてみる。