脳からストレスをスッキリ消す事典 イライラ、だるさ、不眠を解消！ PHPビジュアル実用BOOKS

有田秀穂【著】

• 販売会社／発売会社: PHP研究所
• 発売年月日: 2012/02/20
• JAN: 9784569802497

商品レビュー

2025/05/20

元気になるためにはセロトニンということで読んだ本。
とりいれやすいのは、咀嚼しっかりすること
ウォーキングのときの呼吸
ヨガなど。
難しいなと思ったのは感動の涙を流すこと
間取りは変更できないけど、もうちょっと朝日を浴びたいかも？
ストレスは消えたいだろうけど、セロトニン増やして健康になりたい

2021/03/10

ストレス→視床下部→セロトニン神経低下、コルチゾール

外部から：ノルアドレナリン
満足出来ない：ドーパミン
人に認められない：セロトニン

セロトニンはノルアドレナリンとドーパミンの暴走に歯止めをかけて安定させる指揮者
朝の起床後に2-3/1秒で分泌され、活動状態にスイッチ
セロトニン：爽快な覚醒、平常心を保てる、抗重力筋、鎮痛、切り替え脳
太陽光、リズム運動、グルーミング（スキンシップ）、腹式呼吸、ビタミンB6とトリプトファン

心は大脳辺縁系と前頭前野にある

2020/11/29

セロトニン活性の生活習慣について図解を用いて分かりやすい記載がされていて、すごくためになった。
普段の生活が間違っていなかった！ということや、これから取り入れていきたいな、と思える習慣を知れて良かったと思う。