筋力を少しだけ鍛えれば、がん・糖尿病・高血圧は防げる！

石原結實, 渡會公治【著】

• 販売会社／発売会社: ナツメ社
• 発売年月日: 2011/11/24
• JAN: 9784816351358

商品レビュー

2018/11/12

石原先生が、スポーツ医学の専門家の力を借りて、筋トレの意義を論じた本。スクワットとアラベスクのみで健康に慣れるなど、比較的実践しやすいように工夫されている。ここに出てくる、真向法もストレッチとして大変簡単で、実践へのハードルが低く良い。とにかく体を動かすことを習慣化することが、大事と思った。

2016/07/02

「筋肉（少しだけ）鍛えよう」シリーズ読書中です(^-^)　「筋肉を少しだけ鍛えれば、がん・糖尿病・高血圧は防げる！」、２０１１．１２発行です。毎日疲れるまで働いても、日常の動作だけでは筋肉は衰える一方とか。運動不足は病気、痛み、転倒、骨折の悪循環と。筋肉がつくと、免疫力が上がり、血圧・血糖値は下がり、骨は強くなり、がん・うつ・メタボ・認知症は予防できると。いいことばかりですね(^-^)そして、そのためのトレーニングは、スクワットとアラベスクでOKと～(^-^)
まずは、この２つからですね！