腸内革命 腸は、第二の脳である

藤田紘一郎(著者)

• 販売会社／発売会社: 海竜社
• 発売年月日: 2011/09/24
• JAN: 9784759312058

商品レビュー

2022/08/15

腸内環境とは、善玉菌いっぱいと悪玉菌が少しある状態が理想。
善玉は、乳酸菌、ビフィズス菌など。悪玉は、大腸菌、ウェルシュ菌など。
腸内環境が減る原因はストレス。ストレスは幸せホルモンと呼ばれるセロトニン、ドーパミンを防いでしまう。ストレスは腸に最もかかりやすい。
ストレッサーには生理的、物理的、社会的・心理的なものがある。これらを減らそう。
腸内細菌を増やす方法は食物繊維を摂ること。大豆、季節の野菜、海藻など。
便秘は悪玉を増やしてしまう。便通をよくするには、ごぼう、あずき、ニンニク、さつまいも、セロリ、納豆、おから、筍、蓮根など。

この情報以外は、主に「幸せ」という漠然としたものに対する方法論で、スポーツに対する情報収集源としては不向きだったため★3。

2022/02/28

腸内細菌を増やして幸せ物質をつくりだそう！
腸活は今ブームですが、1番賢いのは脳ではなく腸というのに妙に納得。

腸活しようとおもいました！

2017/02/07

腸のことについてのスペシャリストだと思うけど、全体的に見たら指摘したいところがちょいちょいあったのでこの評価。
しかしいかに腸内環境が大切なのかをしれたので良かった。

・乳酸菌やビフィズス菌を直接体内に入れることを「プロバイオティクス」と言う。

・オリゴ糖は腸内の善玉菌を増やしてくれる。
大豆、ごぼう、玉ねぎ、にんにく、アスパラガスなどに多く入っている。