手抜きダイエット ズボラで根性なしのカヨコが、7ヶ月で10kg痩せた

山下カヨコ【著】

• 販売会社／発売会社: マガジンハウス
• 発売年月日: 2011/05/19
• JAN: 9784838722594

商品レビュー

2015/06/16

痩せにくい年になった時、人はどう痩せるべきか。

新陳代謝が落ちますから、若いころは大丈夫でも
まったく大丈夫でなくなっている太り方。
どうやってここまで痩せていったのか、なので
実践して無理だったというのまできっちりと。

結局、それだけに頼り切ってしまうのではなく
長期に、気長にしなければならないダイエット。
まず食生活。
まず習慣。
そして大事なのは志。
後は、停滞期に入らない体重の計算？ｗ

しかしこれ、痩せる手段だけを知りたいのなら
ほぼ最後しか必要ないかと。

2013/11/23

着々と増え続ける体重に、とうとう危機感が爆発。
どうにかせねばと思うものの、これまでダイエットなんて考えたこともなかったので、どうしたらいいかさっぱりわからない。
しかも、忙しいのとめんどくさがりなのとも重複していて、特定の物を飲むの食べるの通うのというのは成功した例がない。

それでもお腹はへこむか？と、ぼんやりネット検索していたら、年齢も性格もバッチリ同じ人がダイエットに成功していた！
薄いマンガ仕立ての本を読んでみると、「ああ、やっぱりそうかぁ」ということが書いていある。そして、それくらいならできるなぁと思う方法でよいらしい。
つまり、食が細いと自他ともに認めている私でも、実際は食べすぎているのだ!!そして、筋トレ。つまりタルんでいたのだ。

一番の衝撃は、健康管理の最善策と思い実行していた「週末プチ断食」と「炭水化物を摂らない晩ご飯」の行く末。
恐ろしや～～～～っ。

１週間実行したが、体重減には至らず、体脂肪がほんのポチッと減っただけ。気長に続けろということでしょうね。

2012/11/08

手抜き、たしかに、手抜きなダイエットかもしれない。そのくらい、簡単。ほんのちょっとの心がけをどれだけ継続できるかという感じ。ひとつひとつはとても易しいことでした。
有酸素運動の前に、筋トレをするというのは今や常識ということで、これからはやってみたいと思う。ストレッチ＆筋トレは毎晩寝る前にやろう。これから徐々に代謝も落ちるから、どう食べる量を減らすかが課題。意外と女性の基礎代謝って低いことがわかったので１日1400kcalくらいが目安ということ。どこを削ろうか考えなくては。