記憶の整理術 忘れたい過去を明日に活かす PHP新書

榎本博明【著】

• 販売会社／発売会社: PHP研究所
• 発売年月日: 2011/04/22
• JAN: 9784569796680

商品レビュー

2022/07/02

１章　記憶は過去の記録ではない
樹多くのスレ違い
視点の違い→記憶のスレ違い
アウグスティヌスの卓見
過去は変えられる
２章　未来予想図と前向きな記憶
モチベーションを左右する過去記憶
無気力を生む経験
未来展望
階層記憶
未来予想図
自己物語
文脈の力
３章　記憶の良い人、悪い人
言語的・絵画的記憶
展望的記憶
自伝的記憶
４章　記憶違いはどうして起こるのか
欲求が記憶を支配
価値観・関心→記憶を方向付け
５章　物忘れや記憶のスレ違いを防ぐために
リハーサル
心が動かされる→忘れにくい
ソース・モニタリング
外部記憶装置
６章　忘却の構造
嫌なことは忘れやすい
異常記憶力症候群
気分に合わないことは思い出さない
７章　発想の宝庫としての記憶
常識を破る発想
納得のいく目標の力
経験から学ぶ力を高める

2020/12/07

辛い思い出が多いからうつになるのではなく、気分がうつ状態だから辛い記憶が引き出される。
モチベーションを規定しているのが未来予想図。明るい未来を描ければモチベーションが高まる。

過去は変えられる＝自分の視点が変われば過去も変わる。
記憶は、貯蔵庫ではない。記憶する人によって能動的に作られる。

関心のあることしか見ない。ショーウインドウにあるマネキンを見ている自分。マネキンか鏡に映っている自分か。

未来はまだここに存在しない。過去はもうここに存在しない。あるのは、過去についての現在、現在についての現在、未来についての現在、だけ。（アウグスティヌス）
記憶は思い出している今を映し出す。

未来展望がモチベーションを左右する。明るい未来展望が持てればモチベーションは維持できる。
回想記憶を肯定的に意味づけるように整理しておく。

「自己物語法」＝自分の物語を自分で作る。悪いこともよいことも書きだす。年代ごとに折れ線グラフをつくる。
人生の良しあしはライフイベントではなく、どう意味づけるかで決まる。

自伝的記憶は3歳までさかのぼれる。エピソード記憶が可能になる年頃。

事前情報でも記憶がゆがむ。第一印象、見た目、事前の情、などで左右される。
逆の場合は、それに左右されないように注意する。

記憶は、なじみの場所に張り付ける方法。キケロが編み出した。
覚えたらすぐ寝る。

使わなくなると記憶が薄れる＝記憶痕跡崩壊説。
度忘れは、検索失敗。忘れているわけではない。
毎晩、その日にあった出来事を記録すると整理できる。だれ、何、どこ、いつ、を記録する。

嫌なことは忘れやすい。思い出が美しくなる理由。
逆境から学ぶ＝「困っても困らない」困難なときこそ学べる。
逆境に強い人は、挫折経験を前向きに整理することができる。

2014/08/16

『記憶の整理術』
榎本博明

記憶には思い出すときに作り直されるという側面がある。ゆえに、思い出された内容は、今の心理状態や価値観を映し出している。心理状態や価値観が変われば、思い出すことも違ってくる。(p45)

　過去の出来事は変わらないが、それを思い出す私たちのその捉え方は違うこともあるのだ。

未来予想図は、回想記憶をもとに描かれる。希望に満ちた前向きの未来予想図を描くには、これまでの人生を肯定的に意味付けることができるように、回想記憶を整理しておくことが必要である(p73)

　回想記憶を肯定的に意味付けることは、私にとって困難な作業だろう。この卑屈さと向き合う必要がある。

　自分が、どのような記憶が得意なのか
苦手なのか、つまり自分の強み・弱みをまず知っておいたほうがよい。このことは、自分の能力を活かす上で非常に大事なことだ。苦手なことを得意にしようと考えるより、得意な能力を伸ばしていこうとするのが、セルフ・マネジメントの要諦である。自分の強みをどのように活かすかを考えることは、ワクワクするものである(p99)

自分の強みを知る。さて強みはなんだろうか。

　回想記憶が得意な人は過去の出来事を覚えているが、苦手な人は過去の情景にぼやけている。展望的記憶が得意な人は、予定通りの行動を滞りなくとることができる。(p99)

　どちらも自分は鍛えなければならない。

　だれの記憶にも歪みがあることを前提にして、自分の記憶も過信せずにチェックする謙虚さが大切である。無用なトラブルを防ぐためにも、きめ細かく確認し、メモをとるといったリスク・マネジメントが欠かせない。(p132)

　自衛のためにメモは必須である。

　どんな挫折経験であっても、どんなにイヤな出来事であっても、何かしら学ぶことはあるものだ。思い出すとイヤな気分になる、不安に教われる、絶望感に苛まれるからといって、フタをしてしまうと、それはトラウマになる。けっしてフタを開けてはならない、掘り起こしてはならない爆弾を抱えているようなものである(p227)

　とても大切だが、それはとても大変なことだとわかる。訓練しなければ。

　逆境から学ぶことができる人は、否定的なエピソードの中にも肯定的な意味を見つけ出すことができる。自伝的記憶を上向きに整理することができるのである。(p228)

　そうなりたいと思う。