寝る前に読んでください(vol.2)

佐藤光浩【著】

• 販売会社／発売会社: アルファポリス/星雲社
• 発売年月日: 2011/04/04
• JAN: 9784434154812

商品レビュー

2025/04/26

心温まるエピソードが盛りだくさんだった。
特に松尾芭蕉が吉野の桜を見に行って、人間の美しさにあって帰ってきた話が良かった。
寝る前に読んで心を温めると、ぐっすり眠れて、しかもいい夢が見れそうだと思った。

2012/02/14

　『あなた、眠れていますか？』

　大学生になって授業の準備やバイト、部活やサークルetc.で生活が不規則になり、夜に眠れず昼夜逆転、、、なんてことになっていませんか？

　すでに、学業や日常生活にに支障が出ている人は要注意です。

　生活リズムが崩れています。他にも、、、

「最近、動くのや考えるのがおっくうだ。」
「食欲や興味が湧かない。」
「何かしようとすると疲れてしまう。」
「なんだか眠れない。」

　こんな風に思うことってありませんか？

　実はこれ、結構危ない状態なんです。
そのままにしておくと、“うつ病”に罹ってしまうかもしれませんし、
或いはもううつ病かもしれません。
一度、保健管理センターで生活リズムを整える方法を教えてもらって下さい。

　『え～、なんだか恐い。そうなる前に、予防って出来ないの？』

　出来ます。夜きちんと寝ることです。

　『そんなこと言われても、、、寝たくても、寝れない。』

　そんな方にお勧めの本がこの本です。
この本を読んで、夜、寝る習慣をつけ直しましょう。
最後に、この本の効果的な使い方を述べて終わりにしたいと思います。

あなたが眠れるようになることを願って。おやすみなさい。

＜使用方法＞
※無理に寝ようと思わないでください。
※以下の順番をすべてしようと思わないでください。
　途中で眠くなったり、疲れたりしたらやめても大丈夫です。
※要は、最終的に寝れればいいんです。
※良い加減にやるのが、眠りのコツです。

①まず始めに、蒲団に入ってこの本を開きます。
②しばらく読んでいると、瞼が重くなり目を開けているのが辛くなってきます。
③次第に思考が途切れ、何度も同じ所から考え先に進まなくなってきます。
④そうしたら、本を横に置いて下さい。
③次に、電気を消して、蒲団に入って下さい。
④もう、無理に目を開けている必要はありません。
⑤ゆっくり、目を閉じてください。
⑥ゆっくり、ゆっくり、ゆっくり、、、、、