改癖術 クセを変えれば人生も変わる！

伊東明【著】

• 販売会社／発売会社: マガジンハウス
• 発売年月日: 2011/03/10
• JAN: 9784838722389

商品レビュー

2021/09/25

大半の人は無意識に繰り返している悪い癖によって、人生に多大な損をもたらしている。もちろん中には良い癖で成功している人もいる。例えば出会った人に対して自分から笑顔を向ける人は、誰からも好かれる。

心理学の流派として行動科学と言う流派がある。その流派の基本的な図式にABC分析と呼ばれるものがある。AはAntecedent先行条件、BはBehavior、CはConsequence。つまりある条件が起こったときにどのような行動を取るとどのような結果になるかと言うことを分析する。

悪い癖の例として、1人で一方的に語りすぎてしまうことが挙げられる。そんな時は、自分が3センテンスしゃべったら、1つ質問をしてみる。例えばおいしいラーメン屋を見つけたんだ。〇〇と言う店なんだけど。とんこつラーメンなんだよね。お前、とんこつ好きだっけ?のような感じ。

2018/04/27

まずはなるほどと相槌をうつ
結論から
話しかける
悪いことより良いことに目を向ける
人のステキなところにレッテルを
おめでとうを口癖に
悪いとこもあればいいとこもある
なぜこうなったのかより今何ができるか
できない言い訳より まず一歩
苦手なとこからやってみる
今幸せ もっと幸せになる

あの人のせいで、被害者意識が強い
無力感を生む諸刃の剣
幸せは他人に左右されると考えている
犯人探しは意味ない
自分には変える力があると信じる 自己効力感
自分は人生の創造者 被害者では操られてしまう

ポジティブな言葉
今目の前にある幸せ

2016/02/15

なぜかずーっと手元にあって、今回の断捨離でお払い箱にするべく、最後の記念に。
当たり前の事を当たり前にっていうのが難しいのよね、と再認識しながら読了しました。