あなたの脳が9割変わる！超「朝活」法 脳科学の最高権威がはじめて明かす

久保田競【著】

• 内容紹介: 朝活には「6時間半睡眠」が必要？「朝活歴」50年超！46歳からのジョギングで人生を劇的に変えた、体内時計を120%活かした超「朝活」法！
• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2010/12/09
• JAN: 9784478013786

商品レビュー

2023/06/16

今まで4〜5時間睡眠で、疲れがとれないながらもなんとか気力で1日過ごせてはいたものの、それは寿命を犠牲にしている行為だということを知り、改めて7時間睡眠を取り入れてみようと思った。

2022/08/09

　睡眠は７時間（６時間半～７時間半）は必要で、短時間睡眠は長期的にはマイナスが多いという観点に立っています。
　久保田先生は中年になってから不健康に太ってきたのでジョギングを始めて健康にやせたということです。
　ジョギングは健康に良いのかどうかというのは実は論争があるところで、私が読む本では心臓に悪いだとか膝に負担がかかるとかで、ジョギングよりはウォーキングの方が良いと書かれている本の方が多かった。
　しかし本書のようにジョギングを勧めている本もあるということで、個人差もあることだし自己責任の問題でしょう。
　そんなこと言ってる私は……もっと運動せなあかんなあ。

快眠・早起き朝活・健康生活ブログ
　脳科学の最高権威が明かす！「睡眠は７時間必要だ！」短時間睡眠本に騙されるな！！
　　https://sfclub.seesaa.net/article/490464295.html

2021/09/08

全然、朝活じゃなく脳科学だった。でも、面白かった。
7時間睡眠
運動
腹7分目
健康に大切なことが書いてあった。
聞いたことばかりだけど、科学的にもう一度読むと、その大切さをまた感じられた。
歩くに、走るをプラスしようと思った。