感情トレーニング

和田秀樹【著】

• 販売会社／発売会社: 新講社
• 発売年月日: 2010/12/07
• JAN: 9784860813628

商品レビュー

2017/09/12

日常で嫌な感情がグルグルするときに効く一冊。
親との愛着等の心の根っこには効かない感じがする。
・イヤな想像は1秒で打ち切る
・イヤなことはさっさと忘れるために、考えつく限りの楽しいプランを立てる
・思う存分に幸せな時間を過ごせれば気持ちの良くない感情はきれいさっぱりどこかに消える

2013/12/04

・人間にはそのときの気分にあったことを思い出すというくせがある。これを「気分一致効果」と呼ぶ。幸せな気分のときには幸せな思い出がよみがえり、悲しい気分のときには悲しい思い出だけが蘇る。これをさけるためには「悪いことばかり考えるときには感情に問題がある」ということを知っておく。幸せな気分のときは、それを増幅させていきたいものだ。
・「〜と思う」という言い方は、ものすごく表現を柔らかくする。他人の悪口を聞かされるときには一般論を用いて「〜と思いますよ」と言えば自分も、悪口をいう相手も嫌な気持ちになることは少ない。

・さらっと読める

2013/09/06

一言で言えば、理不尽な怒りや訳のわからない相手の言いがかりは「やり過ごす」ということですね。実際に話しが通じない人は沢山いるので、自分を守るためには、うまくやり過ごすことが大切なのかもしれません。