スロージョギング健康法 ゆっくり走るだけで、脳と体が元気になる！

田中宏暁【著】

• 販売会社／発売会社: 朝日新聞出版
• 発売年月日: 2010/10/30
• JAN: 9784023308527

商品レビュー

2025/08/05

スロージョギングに興味を持って読了。
私自身はフルマラソンが走れるようになれるとも、なりたいとも思っていない（走れるわけがない）ので、スロージョギングを始めてゆくゆくはフルマラソン走破！みたいなスタンスの本は読んでもしょうがないと思っている。
この本は、ウォーキングをしているんだけれど、時として走り出したくなってしまうことがあって、そんなときにこういう走り方があると知れたことがよかったと思える本でした。

2025/02/11

軽く30分くらいで読める本。
タイトルのとおり、スロージョギングを進める本。
想像してたよりも、遅いのがスロージョギング。
歩くのと同じぐらいのスピードでニコニコしながら走れるくらいらしい。
健康になったエピソード例もあって、運動苦手だけど走ることに興味がある人にはちょうどいい本。

・ニコニコペース
・足の付け根で着地
・あごは上げて、目線は遠く
・口をあけて、呼吸は自然のまま
・1日の目標はトータル30~60分

上記のようなジョギングだから、準備運動もいらないらしい。
終わったあとのストレッチくらい。
軽くて取り組みやすそう。

2023/11/08

昔から走る事自体は好きだけど、
結構張り切ってしまうタイプなので、
走り出すとつい早く走ってしまう。
結果サボる日もちらほら。
この本を読んでゆっくりペースでもいいんだ
と思い実践。
ニコニコペースよりは若干早めに走ってる
けど気持ちいいし清々しい…。
しかも日々のメンタルが前向きになる。
これからも続けていこう。