ウォール・ストリート式ダイエット アメリカのビジネスエリートが実践する減量プログラム

ヘザーバウアー, キャシーマシューズ【著】, 角代みわ【訳】

• 販売会社／発売会社: 阪急コミュニケーションズ
• 発売年月日: 2010/09/01
• JAN: 9784484101118

商品レビュー

2013/03/23

ダイエット本としてはどちらでもいい。精製品をとにかくとらないようにすること。これにつきるということ。

2012/12/24

生活習慣病というのは
いろいろな原因がありますが、

仕事を優先させるライフスタイルも、
「不健康」や「メタボ」へつながることがあります。

よる遅い食事、睡眠不足、
運動不足、おやつの間食、など。。。

本日ご紹介する本は、

いそがしいビジネスマン向けに
健康に気を付けるための要点をまとめた１冊。

ポイントは
「タイプの見極め」

人には、２つのタイプがあります。

■あるだけ食べる人＝お皿にのっているものを全部食べる
■適量食べる人＝満足すれば食べるのをやめる

自分がどちらのタイプかを見極めることが重要です。
それによって、どうすべきかが違ってきます。

あるだけ食べる人は、目の前にあると食べてしまうので
必要な分量以外は置かないことが重要です。

「最小限の食事」

ポイントは自分を知り、自分が満足感を得られて、
エネルギッシュになるために必要な
最小限の食事を心がけることです。
食事の取りすぎほど健康に悪いことはありません。

「水を飲みましょう」

身体の中の毒を中和できるのは水です。
常に１本は小さな水のボトルを持っておきましょう。

「歯を磨く」

歯を磨くと、食べたくなくなる人がほとんどです。

食事をして一段落したら、早めに歯を磨いておくと
寝るまえや、間食になにか食べたくなる確率が
減るかもしれません。

ぜひ、読んでみてください。

◆本から得た気づき◆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
おやつに注意＝無意識に食べてしまうと、あっというまにカロリーの取りすぎになる
朝食を抜くと、身体は飢餓状態になり、カロリーをためこんでしまう
＜水を飲みましょう＞＝１日トータルで２リットル飲むようにしてください
＜食事日記＞をつける＝自分の食事パターンを知り、手を付ける分野がわかる
＜失敗したこと＞＝いけない食べ物をチョイスした場合に書き込む
＜歯を磨いて＞＝歯を磨くと、食べたくなくなる人がほとんど
就寝時、朝　どちらかには空腹を感じていたいところ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

◆目次◆
はじめに　ウォール・ストリートへようこそ
Part 1 ウォール・ストリート式ダイエットを始めましょう
Part 2 プラン
Part 3 チャレンジ
Part 4 ウォール・ストリート式ショッピング・リスト
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

◆マインドマップ◆
http://image02.wiki.livedoor.jp/f/2/fujiit0202/f2a0db4cbbd78ab5.png

2012/08/06

太ったのでこのダイエット方を試そうと思う。炭水化物でもジューシーカーボとドライカーボがあって、なるべくドライカーボは避けるようにしよう。洋書なので食べ物例が外国のものが多く、分かりにくいのが難点でした。