ウォール・ストリート式ダイエット の商品レビュー

ヘザーバウアー,キャシーマシューズ【著】,角代みわ【訳】

2013/03/23

ダイエット本としてはどちらでもいい。精製品をとにかくとらないようにすること。これにつきるということ。

2012/12/24

生活習慣病というのは
いろいろな原因がありますが、

仕事を優先させるライフスタイルも、
「不健康」や「メタボ」へつながることがあります。

よる遅い食事、睡眠不足、
運動不足、おやつの間食、など。。。

本日ご紹介する本は、

いそがしいビジネスマン向けに
健康に気を付けるための要点をまとめた１冊。

ポイントは
「タイプの見極め」

人には、２つのタイプがあります。

■あるだけ食べる人＝お皿にのっているものを全部食べる
■適量食べる人＝満足すれば食べるのをやめる

自分がどちらのタイプかを見極めることが重要です。
それによって、どうすべきかが違ってきます。

あるだけ食べる人は、目の前にあると食べてしまうので
必要な分量以外は置かないことが重要です。

「最小限の食事」

ポイントは自分を知り、自分が満足感を得られて、
エネルギッシュになるために必要な
最小限の食事を心がけることです。
食事の取りすぎほど健康に悪いことはありません。

「水を飲みましょう」

身体の中の毒を中和できるのは水です。
常に１本は小さな水のボトルを持っておきましょう。

「歯を磨く」

歯を磨くと、食べたくなくなる人がほとんどです。

食事をして一段落したら、早めに歯を磨いておくと
寝るまえや、間食になにか食べたくなる確率が
減るかもしれません。

ぜひ、読んでみてください。

◆本から得た気づき◆
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おやつに注意＝無意識に食べてしまうと、あっというまにカロリーの取りすぎになる
朝食を抜くと、身体は飢餓状態になり、カロリーをためこんでしまう
＜水を飲みましょう＞＝１日トータルで２リットル飲むようにしてください
＜食事日記＞をつける＝自分の食事パターンを知り、手を付ける分野がわかる
＜失敗したこと＞＝いけない食べ物をチョイスした場合に書き込む
＜歯を磨いて＞＝歯を磨くと、食べたくなくなる人がほとんど
就寝時、朝　どちらかには空腹を感じていたいところ
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◆目次◆
はじめに　ウォール・ストリートへようこそ
Part 1 ウォール・ストリート式ダイエットを始めましょう
Part 2 プラン
Part 3 チャレンジ
Part 4 ウォール・ストリート式ショッピング・リスト
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◆マインドマップ◆
http://image02.wiki.livedoor.jp/f/2/fujiit0202/f2a0db4cbbd78ab5.png

2012/08/06

太ったのでこのダイエット方を試そうと思う。炭水化物でもジューシーカーボとドライカーボがあって、なるべくドライカーボは避けるようにしよう。洋書なので食べ物例が外国のものが多く、分かりにくいのが難点でした。

2011/10/05

悪い炭水化物と良い炭水化物についての違いを理解できたこと以外は、特に目新しい内容ではない。

・レコーディングダイエット
・浄水を飲む

どこがウォールストリート式なのか、突っ込みたくなる。

2011/05/10

忙しい人達の生活がちょっと前の自分とだぶった。パスタやピザのような白い炭水化物はだめらしい。UKでは毎日でそうだな。太らないように気を付けないと。