30代から始める「タフな体」のつくり方 「疲れない・太らない」「ストレスに負けない」簡単なコツ 知的生きかた文庫

森俊憲【著】

• 内容紹介: //付属品～CD1枚付
• 販売会社／発売会社: 三笠書房
• 発売年月日: 2010/07/10
• JAN: 9784837978749

商品レビュー

2019/02/15

タフな体になるには、筋トレが重要。
絵を交えて運動の内容とプログラムを説明しているが、運動内容は本当にこれだけで良いのというような内容。(足りないのでは？)
けれど、書いてあるのは運動をしなければ損をするということは確か。
運動しよ。

以下、備忘録
・するしないは”気持ち次第”
・筋トレ後の30分間が、栄養補給のゴールデンタイム
・筋トレは必ず見返りがある

2017/10/06

運動が日常的に習慣になっている人は、
運動嫌いの人の気持ちがわかりません。
うっかり、「なんで、運動しないの」、「運動すると良い事があるよ」と、
運動嫌いの人が一番言ってほしくない言葉を口にします。
このワードを聞くと、運動嫌いの人は、ますます、運動をする気がなくなります。
なぜなら、この言葉を聞くと、「怒り」が込み上げてくるからです。

タバコを吸う人に、「タバコを吸わない方が良いよ」と言うのと同じです。

じゃあ、どういう言葉をかけてやればいいのか？
答えは、「言葉」をかけても、変わりません。
諭した所で、運動するようになんて、なりません。

自分が「したい」と思わない限り、運動する習慣を獲得することはできません。
じゃあ、どうしたら、「したい」となるかを考えると、

答えは、

「運動をしない理由を考えてもらう」

これが一番、「運動嫌い」を「運動好き」へと導く、最も有効な方法です。

Q運動しない理由は、なんですか？
A運動すると、疲れるから
→実は、運動すると疲れにくくなる

Q運動しない理由は、なんですか？
A運動が苦手だから
→歩くのも運動ですよ、あなたは歩くことができますか？

Q運動しない理由は、なんですか？
A運動する時間がない
→運動すると、時間が増えます（脳科学的に集中力が増す、生産性が上がる）

と、実は運動しない理由を見つけることは至難の業です。

これを前提に、森氏が唱える部屋トレを実行すれば、
体形維持とかっこいい体（自身が思う理想像）が「当たり前」のように、
何の努力もしないで手に入れることができます。

努力というのは、きついことを嫌々やることです。
特に、数値目標を入れての努力は、意味がありません。
まず、達成するのは、非常に困難です。そして、達成しても、
それを維持するのが、大変です。
いずれ、放棄してしまいます。

「運動しない理由」を考える、そして、
なりたい自分のイメージをはっきりさせる。
そして、「したい」と心から思う。
こうすると、「運動が好き」になります。

「好き」は何よりも、優る薬です。良い事を、習慣化できる方法です。
「運動する」「運動しなければいけない」などの、
「Have to」では、決して長続きできません。
「運動したい」、「運動が好き」と思えるようになるには、
全然難しいことではありません。
ただ、「好き」になるために、「しない」理由を考えればいいだけです。

2012/09/19

この本に書かれている、モチベーションのもち方や、著者の体験談などはあまり読むべき所は少ないが、筋トレのメニューは間違いなく効果がある。