認知行動療法のすべてがわかる本 健康ライブラリーイラスト版

清水栄司【監修】

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2010/05/10
• JAN: 9784062594448

商品レビュー

2026/08/26

思っていたより具体的な手法、受診方法、情報収集方法がわかる内容だった。
自分と向き合うのって意外と難しいし手間がかかるが、認知行動療法が体系的に実践する助けになるというのが理解できた。

2025/11/22

認知行動療法がどのような考え方にもとづいているのかを、全体としてつかむにはわかりやすい一冊だと感じました。
ただ、読み進めていくうちに、当事者向けというよりも、治療者や支援者向けの内容が多い印象も受けました。

はじめのチェックシートでは、双極性障害の自分が白黒思考ではないことに気づけましたし、認知の歪みそのものもあまり当てはまらないことを確認できました。
うつ病と双極性障害の違いを、改めてはっきり理解できたのも良い学びでした。

特に心に残ったのは、「心配事や自然に浮かんでくる思考はコントロールできないので、放っておきましょう」という一文です。
無理に抑え込もうとしない姿勢の大切さを自然に受け取れる表現でした。

一方で、巻末の「医療機関を探すときの注意点」などは、うつ病やパニック障害の方が読んでも、その状況で冷静に判断するのは難しいのではないかと感じました。

また、初版が2010年ということもあり、レイアウトや図解のデザインに少し古さがあり、どこから読めばいいのか分かりにくい部分もありました。
情報量は多いのですが、読み進めるにはすこし工夫が必要だったと思います。

とはいえ、認知行動療法の基本をつかむきっかけには十分な内容でしたし、セルフ・ヘルプの考え方については、ChatGPTのようなAIを活用してみるのもひとつの方法だと感じました。
自分の考えや気分を整理する場として応用できそうです。

2024/07/07

認知行動療法は、ストレスに直面したときに自分の「認知」と「行動」の側面から自己改善をして気持ちを楽にする精神療法