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病気にならない血管ツルツル生活
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商品詳細
内容紹介 | |
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販売会社/発売会社 | 青春出版社 |
発売年月日 | 2010/04/30 |
JAN | 9784413037518 |
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病気にならない血管ツルツル生活
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商品レビュー
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「血液サラサラ」から、更に一歩進めて「血管ツルツル」に! 血管ツルツルとは、血管の一番内側の部分をプラーク(こぶ)のない状態にすることだそうです。歯も血管も「プラーク」は大敵ですね。高沢謙二 著「病気にならない血管ツルツル生活」、2010.4発行。そのためには、①「ハアハア」でなく、「ニコニコ」の有酸素運動。軽いストレッチやウォーキング。速足歩き。②就寝前、起床後のゆるいストレッチ、手首・足首・首回し、手首・足首ブラブラ、手足のグー・パーなど。③充分な睡眠・休養 ④クヨクヨ考えない ⑤深呼吸・リラックス。-血管が開けば、未来が拓くー 高沢謙二「病気にならない血管ツルツル生活」、2010.4発行、再読。心筋梗塞や脳梗塞の予防は「血液サラサラ」だけでは不十分で、「血管ツルツル」(血管の一番内側の部分にプラークがない)の状態が大切。血管の状態は生活次第。月に一回、歯のメンテでプラークの除去をチェックしてもらってますが、血管内は見えない。この本は、見えないところに気を配ることの重要性を説いているのでしょう。高沢謙二「病気にならない血管ツルツル生活」、2010.4発行、再読。①食事は野菜をしっかり ②早足歩きで血管が開く ③十分な睡眠 ④禁煙 ⑤くよくよ考えすぎない。 なお、同じ姿勢を取り続けない事、血管は温度差が苦手なことに注意を。
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