ランニングと脳 走る大脳生理学者

久保田競(著者)

• 販売会社／発売会社: 朝倉書店
• 発売年月日: 2009/11/20
• JAN: 9784254690439

商品レビュー

2019/04/03

頭のためのランニングは、1回30分以上、週に2時間。
からだのためは、週に5分でも10分でもいい。

ランニングを休んで3日もたてば、フィジカルフィットネスが衰える。伸ばすためには、たえずランニングの時間を延ばす必要がある。

ランニングの結果、食欲が減少、食べるスピードが減少、手を出さない意志の強まり、で痩せる。

空腹感を抑えるために、野菜を入れた袋を持ち歩く。セロリ、キュウリ、カブ、レタス、きのこ、トマトなど。特にきゅうり、レタス、セロリ。

ランニングは、血中のブドウ糖が急には下がらないため空腹にならない。

ホメオタシスを崩すのはたいへん難しい。減量には食べるのを減らし運動する、の両方が必要。

磯部明＝38歳でボクシングの新人王。

エセー（モンテニューの随筆）

2016/04/17

・セカンド・ウィンド
走り始めてから5~15分後におとずれる気分が良い状態。意識がはっきりしており、ものを考える力も普通以上にある。
・陶酔状態
走り始めから30~45分後におとずれる非常に気分の良い状態。少し頭がぼんやりしている。アルコールで酔っ払った状態に似ている。

2013/05/11

神経学者による一般人へのランニングのすすめの古典。昭和５５年に書かれたものらしいが、２０００年に入っても真相出版されておりないように意外と古さは感じない。