太らない教室 正しいダイエットを知るための“やさしい科学"

石井直方【著】

• 販売会社／発売会社: 情報センター出版局
• 発売年月日: 2009/10/16
• JAN: 9784795850323

商品レビュー

2020/11/22

一日のはじめに15分の筋トレを
筋トレは週2、筋トレで成長ホルモンアドレナリンがでて、体脂肪分解、脂肪酸を有酸素運動で燃焼する

体重ではなく脂肪を落とす

ぶつ切れ有酸素運動
中断中も脂肪の代謝が続く、中断後の運動ではアドレナリン分泌がふえるから痩せられる

2016/08/28

　白鯨を読んでからのこの本は、始め文字が大きすぎて読みにくかった（笑）
　太らないことよりも、ダイエットの基本について書かれている本だった。
　事前チェックは3個、90点で特異気味。自身の持つ知識の再確認となった本だった。
　これを実践しないと意味ないんですが（苦笑）

2014/03/30

低糖質ダイエットや低脂質ダイエットなどいろいろありますが結局のところ、一日の消費カロリーが摂取カロリーを上回らない限りやせないんですね＾＾；
ダイエットについては楽をしようという欲を出さず、もっとシンプルに考えたほうがいいみたいです。

有酸素運動は最初の１５～２０分頑張ればあとは休憩交じりでも燃焼を続けるという話は、知ることができてよかった♪これなら割と無理なくやっていけるかも！