快眠で「やせる体質」 朝日新書

坂根直樹, 小路浩子【著】

• 販売会社／発売会社: 朝日新聞出版
• 発売年月日: 2009/06/12
• JAN: 9784022732828

商品レビュー

2011/06/07

［　内容　］
睡眠不足で太りやすい体質になる？
脳と体質を変える睡眠があった！
「夜食が太る理由」「睡眠の質を高める運動のタイミング」「ぐっすり眠れる睡眠環境の作り方」など、睡眠と肥満の意外な事実が満載。
本書の書き込みページに記録し、３カ月で３キロやせよう。

［　目次　］
プロローグ　日本の睡眠事情と睡眠のメカニズム（適度な睡眠時間はどれくらい？―眠らなくなった国・日本　ほか）
第１章　肥満と眠気の関係（２０歳の頃と比べて体重が増えるということは？；増えた脂肪はどこへ行く？　ほか）
第２章　肥満を招き、助長する睡眠障害（睡眠障害にはどんなものがある？；睡眠時無呼吸症候群について　ほか）
第３章　減量を成功させる５つの方法―睡眠不足の解消と生活習慣の改善で減量に成功！（睡眠日誌をつける；睡眠環境を整える　ほか）
第４章　今日から実行！ぐっすり眠って３ｋｇやせよう！（今日から頑張るダイエットプラン；不眠解消でダイエットに成功するための１２カ条）

［　ＰＯＰ　］

［　おすすめ度　］

☆☆☆☆☆☆☆　おすすめ度
☆☆☆☆☆☆☆　文章
☆☆☆☆☆☆☆　ストーリー
☆☆☆☆☆☆☆　メッセージ性
☆☆☆☆☆☆☆　冒険性
☆☆☆☆☆☆☆　読後の個人的な満足度
共感度（空振り三振・一部・参った！）
読書の速度（時間がかかった・普通・一気に読んだ）

［　関連図書　］

［　参考となる書評　］