キレイをつくる睡眠の基本と習慣356

文化出版局【編】

• 販売会社／発売会社: 文化出版局
• 発売年月日: 2009/04/18
• JAN: 9784579210763

商品レビュー

2017/04/18

一日のカフェイン量は新規情報。一日250mg以下に。100mlあたり
コーヒー 40
紅茶30
煎茶20
麦茶そば茶0

他不眠にきくレシピつき。

アロマテラピー、マッサージ ストレッチなども絵つきで紹介

タバコは覚醒作用があるから眠るいちじかん前までに

精神性理性不眠といって、不眠だと感じてるけど実際には寝れてるやつの場合は認知行動療法を用いるとか。

私大学生の時ナルコレプシーだったんかな…まぁ普通に寝不足ではあったんだけど…

男性の方が呼吸器が弱い場合が多く睡眠時無呼吸症候群になりやすいとのこと。

子供生まれたら読み直したい。子育てでの注意点なども。

赤塚図書館の入口脇、特集コーナーにて発見
498.3

岸 より子
黒川輝代子
いとうまちこ