眠れない、起きられない 子ども・若者にも広がる睡眠障害 10代のセルフケア9

キャロリンシンプソン【著】, 水澤都加佐【監訳】, 小形恵【訳】

• 販売会社／発売会社: 大月書店
• 発売年月日: 2009/01/20
• JAN: 9784272405497

商品レビュー

2021/03/27

　図書館で借りて読んだ。ぱっと表紙を見たときに太陽がぺろんとめくれて寝ている姿がかわいらしくて気に入った。全然関係ないけれど、中田ヤスタカが作詞作曲しているperfumeの「エレクトロ・ワールド」で「空の太陽が落ちる　ぼくの手にひらりと」という歌詞を思い出した。
　この本で睡眠障害全般を紹介していて、夢遊病、睡眠時無呼吸症などが登場した。私の場合だと睡眠薬がないとなかなか眠れないので、なくても熟睡できるようにできないかと悩んでいる。今はまだ春休み中だからいいが、徐々に朝型の生活に切り替えていかないと、学校生活が苦しくなる。

2017/03/05

睡眠記録の例
1ベットに入った時間
2年分に落ちるまでのおおまかな時間、
3夜中に目覚めた回数
4トイレに行った回数
5目覚めている時間の長さ
6睡眠中にあった問題とそれが起こった時間
7最後に目覚めた時間
8起きた時間
9ぐっすり眠れたかどうか
歳をとると、夜の連続した睡眠はあまり必要なく、日中のうたた寝が必要になります

2015/02/26

睡眠に関すること。

ホルモンか心の問題か。
あまり取りざたされない過眠症や朝が起きられない話ものっている。

軽めな文章なので、ちょっと知識を得たい時にはいい。

そこから、どこかの窓口を叩く。という導入になる本。