脳からストレスを消す技術 セロトニンと涙が人生を変える

有田秀穂【著】

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2008/12/17
• JAN: 9784763198600

商品レビュー

2025/07/08

セロトニンを鍛えることで体調が整う。そのためには、太陽の光を浴びる、リズム運動を行う（呼吸でリズムをとる）

ストレスが溜まって苦しくても泣けないのがうつ病の患者。対処策はセロトニン神経を鍛えて共感脳の機能を高めるしか方法はない。
ここで言う共感脳とは読み取った相手の感情と同じ感情を自分も感じること。

夢や希望の持ち方でその後の人生は大きく変わる。働く目的をお金にしてしまわないこと。そのために自分にとって大切な誰かが必要。

うつから立ち直るためにはセロトニントレーニングと人との触れ合いを地道に続けていくこと。

2022/01/31

人間はストレスには勝てない。
ならどうするか？

ストレスを消す、ストレスを受け流す！
どうすればストレスを受け流すことができるのか？

セロトニン活性化と泣くこと！！
どうすればセロトニンは活性化するのか？

太陽の光は30分程度浴びる。
リズム運動を5分以上する。
以上の2つを3ヶ月以上続けるとセロトニン神経が鍛えられて、セロトニンが活性化する。

夜寝るために必要なメラトニンの原料もセロトニンなのでセロトニンが活性化すると睡眠の質も良くなる！！

一度うつ病になってもセロトニントレーニングを続ければ、また回復することは可能！！

泣くことについては省略します。

2021/09/08

サブタイトルに書いてある通り、セロトニンと涙がストレスに対してどのような影響があるのかについて述べられている。

(メモ)

セロトニンを増やすにはリズム運動
日々の簡単な運動、太陽を浴びることも大切

涙でストレスはオフされる