ウォーキングセラピー セロトニン活性法 1日30分

有田秀穂【著】

• 内容紹介: //付属品～CD1枚付
• 販売会社／発売会社: かんき出版
• 発売年月日: 2008/11/20
• JAN: 9784761265632

商品レビュー

2025/05/29

咀嚼、歩行、呼吸が三大リズム運動で、リズム運動でセロトニンは活性化する。
30分歩くことはやろうと思った

2014/03/10

歩き始めて30分位たつと自然と悩み事に対する解決策をひらめいたり前向きになれたりすることを不思議に思ってました。その理由を解明してもらった感じです。
幸せホルモンとも呼ばれる神経伝達物質セロトニンが分泌されるんですね。
セロトニン神経がある脳幹の真ん中は歩行、咀嚼、呼吸などのリズム運動を司っており、このリズム運動自体がセロトニン神経を活性化させるそうです。
セロトニンは脳というオーケストラの指揮者の役割をしていて全体を調和してくれます。
セロトニンはたんぱく質からできているので食事も大切。
週一のウォーキングでは意味がないとありますが、私自身はたまにでも元気が出ますので気にせずできる範囲で続けようと思います…笑
あ、おしゃべりしながらのウォーキングは効果イマイチみたいです。
リズム音楽➕ウォーキングで一種の瞑想状態にするのが効果的とのこと…。

2012/02/07

専門用語が多くてその部分は斜め読みです。
本自体のボリュームはそんなにないのですぐに読み終わります。
問題は1日30分のウォーキングを毎日続けられるか。。。
週1回くらいだと意味がないときっぱり書かれていました。