百歳まで歩く 正しく歩けば寿命は延びる！ 幻冬舎文庫

田中尚喜【著】

• 販売会社／発売会社: 幻冬舎
• 発売年月日: 2007/11/10
• JAN: 9784344410459

商品レビュー

2020/09/30

歩くのは好きで、割と苦にならない。
平日のほうがよく歩き、だいたい10000歩くらい歩いている。
ただ、バランスが悪いのか、母指球にタコができる。
開張足の傾向もあるのでは？とも思う。

というわけで、本書を読む。

前傾姿勢かどうかをチェックする方法は出ていた。
そうだとしたら、大胸筋のストレッチ。
しかる後に、膝を曲げず歩く。
膝が弱って伸ばせなくなったら杖を使え。

私の場合、そんなところだろうか。

ただ、あれ？と思うところがあって、気持ち悪い。

例えば。
歩くのに必要な筋肉はどれくらいか、と問いを立てる。
全身の筋肉の三分の二が歩行に使われる。
全身の筋肉は約400だから、歩行に使われるのは約260だ、と。

問いに対する結果としては正しいのかもしれないが。
本来は歩行時使われている筋肉を調べたら260で、それは全身の筋肉の3分の2だ、ということではないのか？

実用書にこんなこと言うのは大人げないのかなあ？

2018/10/21

筋肉のメカニズムを説明し、高齢になっても体力を保ち行動できるための運動法を、具体的に示している。わかりやすい。
繰り返し見ながら運動する必要があるため、今回は図書館で借りたが、買う必要のある本である。
「腹筋が落ちることから腰痛が始まる」p78

2017/12/31

このところ多忙につき、読感を書いている時間がない。
とりあえず、読みましたということで、読了日と評価のみ記載。