図解でよくわかるメタボリックシンドローム 内臓脂肪症候群

和田高士【著】

• 販売会社／発売会社: 保健同人社/保健同人社
• 発売年月日: 2006/11/18
• JAN: 9784832703162

商品レビュー

2010/05/12

5月12日読了。メタボリック･シンドロームかどうかの判定基準は男性は腹囲85cm以上、女性は90cm以上と単純だが、真に問題視すべきなのは「ハラが出ているかどうか」だけではなく、腹囲の増大⇒脂肪の増大を引き起こした生活習慣⇒その生活習慣が引き起こす高血圧・糖尿病・血栓などの生活習慣病、ということか。無理なダイエットは科学的にリバウンドを引き起こしやすいことは証明されているため、実践すべき生活習慣は「一無・二少・三多」すなわち禁煙、少食・少酒、多くの運動・休息・接触（色んな経験をすること・気分転換など）を行うこと、とまとめられている。食事については炭水化物をやたらと敵視するよりも、食事の中の油と塩の使用量を意識し、それを減らすことの方が大事なようだ。

2007/02/01

メタボに関する本。‘図解’好きなので借りてみました。わかりやすくてよくまとまっています。‘内臓脂肪減少シート付き’が期待を膨らませますが、目標設定をするための書き込みをする‘紙’ですので、お間違いなく。腹囲を６ヶ月かけて現状の５％減らすのがよいようです。図書館予約数は1（07/02/01現在）です。