歩くとなぜいいか？ PHP文庫

大島清【著】

• 販売会社／発売会社: PHP研究所/PHP研究所
• 発売年月日: 2007/05/07
• JAN: 9784569668604

商品レビュー

2025/11/03

最近散歩に良い季節ということもあり、よく歩くので購入しました。

理論的な話というよりの作者の体験ベースで書かれており、サクッと読める感じになります。

歩くことはたくさんのメリットがあるため、今後も続けていきたいです。

2025/08/29

よく歩く、よく食べる　大切さを再認識
特に　つま先に意識を集めるように歩く、漂うように歩く、吸った歩数の倍の歩数歩く　ということを実践しなければ。　狩猟民族時代から、歩いてあらゆる物を見つけてきた遺伝子を活性化させなくてはです

2025/06/30

読んでいると、歩きたいなと思わせてくれる本でした。作者が脳科学者で、その分野から歩くことの大切さを説いてくれているので、とても説得力がありました。

現代サラリーマンの一日の歩数は約5000～7500歩。それに比べ江戸時代の人は、3万歩だったそうです。
現代人がいかに歩かなくなったかがわかります。

作者は歩くこと自体を楽しむことが大切と言っています。
提案として、２つの方法が書かれていました。
人により、歩きたくなる時間帯が異なるため、それを自分なりに探ってみる。ちなみに自分は、昼食後の午後は全く歩く気がおきません。今日、早速お昼前に少し歩いてみました。僕にとってはお昼前がいいのかもしれません。

あとは、歩きたくなる靴を用意すること。やはり形から入るのは大切だなと思いました。
新しい歩きやすい靴を買いたい。
ニューバランスの996がまた欲しくなりました。

歩く時のコツは、つま先をよく使うことが大事。
そうすると脳への刺激がダイレクトにいって脳の活動を刺激するらしい。歩く時は蹴りだしを意識しようと思いました。

ちなみにこれは最近自分が気づいたことなのですが…
これでもか！というくらい腕を大きく振って歩く。ヘンな人と思われているかもしれませんが、大きく腕を振ると肩回りのリラクゼーションになってとても気持ちがいいです。

歩くことが楽しくなるように工夫して、なんとか散歩を習慣にしたいです。

散歩は趣味の王さま！