40歳をすぎても記憶力は伸ばせる 講談社+α新書

高田明和(著者)

• 販売会社／発売会社: 講談社/
• 発売年月日: 2001/01/20
• JAN: 9784062720533

商品レビュー

2010/05/28

結構画期的な本です。…

[文庫ＯＦＦ]

結構画期的な本です。記憶力は40代でなくとも欲しい。読んで損なし。

2018/08/20

記憶力を良くする9項目

1.記憶を良くする努力を続ける。
顔から名前を思い出す。
整理し、理解して覚える。
2.新しいことを覚えようとする。
外国語の学習は最適。
3.運動は前頭葉の機能を高める。
歩く、指の運動が効果的。
4.睡眠が短いと記憶力が落ちる。
5.野菜果物を採る。
ビタミンC.E.βカロチン、セレニウム
お茶のカロチンも。
6.肉と甘いものと大豆を摂る。
7.たばこと酒はやめる。
8.薬はなるべく摂らない。
9.心を傷付けない。

2014/05/07

①記憶法とは？
・グループ化して覚える
・関連付けして覚える（ストーリー）
・印を踏んで覚える（語呂合わせ）
・想い出すのを書きらめない
・情報量を減らす（忙しすぎてはダメ）
・酒を飲みすぎない
・脳を鍛える
・軽い運動
・十分な睡眠
・Vc、Ve、ベータカロテン、せれにうむ

②気づき
・40代から記憶力の衰えを自覚
・ストレスがあると、記憶力が落ちる
　（コルチゾール↑　⇒　海馬の神経細胞↓）