うつ病を自分で治す実践ノート

高田明和(著者)

• 販売会社／発売会社: リヨン社/二見書房
• 発売年月日: 2003/10/15
• JAN: 9784576031873

商品レビュー

2013/05/13

鬱気分のための認知療法だけでなく、行動に移せないなどさまざまな課題にも取り組める認知療法を紹介している。とにかく「書き出すことが大事」とはその通りで自分も日に日に軽快していくのが分かります。文章が読みやすいのも特徴。いま、絶版なのが残念。

・結論のでないことを考えると人は必ず不安になり、不幸感を持つ。
・行動するから意欲がわく。逆ではない。
・反省は行為に向けられ、自責は自己に向けられる。
・自分を罰している裁判官は自分、被告も自分。弁護人はいない。断罪する検事も自分。
・ダメ人間の心は相手に伝わる。
・自分がダメだと思っている人はさらに間違いを犯す。
・愛情を求め、そのことばかりに心を奪われている人を異性は好まない。
・親、教師など庇護すべきもの対する欲求は本源的。これが満たされないと不安になる。これを克服するためには、日頃から「わたしたちはあなたを愛していますよ。考えていますよ」という意図を理解させ、納得させる。また、自分で自分を甘やかす（褒める）方法を身につけるのも大事。

2006/11/19

認知療法のことやいろいろな仕組みなど書かれている本です
ちょっと偏った思い込み的なところも感じたのですが・・・