“スローピング"完全入門 ウォーキングより3倍効果的！ 宝島社新書

奈良岡治成(著者)

• 販売会社／発売会社: 宝島社/
• 発売年月日: 2002/08/24
• JAN: 9784796628389

商品レビュー

2017/09/06

猫も杓子もジョギングの時代がありましたｗ。そして９０年代からは手軽な運動としてウォーキングが全盛に。著者は次はスローピングと説きます(^-^)　階段、坂など傾斜を利用した歩行（上り下り）運動が効果的とか。私の場合ウォーキングがメインですが、いくつかあるコースそれぞれに、坂道やジョギングをとり入れています。いろいろ自分に合ったコースを作り、変化を楽しみながら継続したいですね。つま先歩行、後ろ向き歩行なども取り入れています。奈良岡治成著「スローピング　完全入門」、２００２．８発行です。

2009/12/15

階段や坂でウォーキングすることのメリットがしっかりと書かれていて、ぜひ試してみたいと思いました。ただ最大のデメリットは人の目でしょう。同じ坂や階段を一時間近く往復する勇気は私にはないです。ほんとに誰もいない坂ってないかな(笑)