THE LET THEM THEORY 「放っておこう」。あなたの全人生を変えるたった1つの言葉

メル・ロビンズ(著者), ソーヤー・ロビンズ(著者), 大間知知子(訳者)

• 販売会社／発売会社: あさ出版
• 発売年月日: 2026/09/04
• JAN: 9784866678566

商品レビュー

2026/10/26

【学びたいこと】
「放っておこう」というタイトルから、『嫌われる勇気』や自分軸の考え方に通じるものを感じた。本書の「放っておこう」という考え方や具体的な実践方法を学びたい。

【質問】
Q１　「放っておこう」理論とは？
Q２　自分の機嫌をコントロールする方法は？
Q３　人間関係を円滑にする方法は？

【本書の答え】
A１
・自分がコントロールできる自分自身に集中する。
・「こうあるべき」という思い込みを手放し、物事を自然の成り行きに任せる。
・「放っておこう」と「私はこうしよう」をセットで使う。
A２
ストレス反応には、脳の扁桃体が関わっている。
「放っておこう」と呟き、扁桃体のスイッチを切るように意識する。
A３
・自分に誇りを持てる決断をする。
・友人を作るには、自分から行動する。相手を褒める、興味を持つ、笑顔で挨拶する、見返りを期待しない。

【本の概要】
本書は他人のネガティブな感情や行動に対して「放っておこう」と呟き、「私はこうしよう」と考えることで、自分自身に意識を向け、自分らしく幸せに生きる方法を示した一冊。
著者は、マインドセットやモチベーションの分野で世界的に知られるメル・ロビンス。全世界で1,100万部以上を売り上げたベストセラー。

【印象に残った表現・引用】
・会議で自分の意見が採用されなくても、会社が別の戦略を選んだだけであり、アイデアそのものの価値が変わるわけではない。アイデアを提案する才能や能力は、自分の中に残っている。
・相手の行動が自分にとってネガティブに感じられたとき、「放っておこう」と呟くことで、自分の人生の主導権を取り戻す。

【感想】
・主張自体はシンプルだが、著者の経験談をベースに長々と解説している印象が強かった。
・『嫌われる勇気』はアドラー心理学を土台としている一方、本書は著者自身の経験談が中心で、主張を裏付ける理論やエビデンスが弱く感じられ、物足りなさがあった。
・自分は読書を通じて、理論や根拠を踏まえ、自分なりの意見を形成したいという思いがあることを再確認できた。
・一方、全世界で1,100万部以上を売り上げていることには興味が湧いた。実践のしやすさや効果、著者の発信力など、何が多くの人を惹きつけているのか、著者の動画や本書の感想コメントなどを通じて深掘りしたい。

【実践すること】
・他人のネガティブな感情や行動には「放っておこう」＋「私はこうしよう」を考えて、言語化ノートに書き記す。最終的には瞬時に「私はこうしよう」まですぐ考えつく状態を目指す。
・著者の動画などを見て、本書が世界的なベストセラーになった理由や、著者が人を引き込む魅力について考える。

2026/10/14

去年英語版で読み、今年日本語版が発売されたとのことで再読。
日本語だと「ほうっておこう理論」「わたしはこうしよう」と訳されるんだな、と。改めてなんていい本なんだろう、、と思う。しかし不思議なのが世界中でこんなに売れて、日本でなぜここまで売れてないのか。。カルチャーの違いなのか、なんなのか。ここが気になる。。

2026/10/12

「放っておこう」と「私はこうしよう」という2つの理論を解説した本。

「放っておこう（Let Them）」と一言唱えるだけで、他人の評価・人間関係・不安など、自分を縛るものから自由になれる。人生を変える最強メソッド。

さまざまな検証や事例が紹介されており、自分にも当てはまるものが多く参考になった。海外の事例でも日本に共通するものが多く、悩みは世界共通なのだと感じた。

他人は変えられない。嫌な気分になったときは「放っておこう」。ただし、放っておくだけでは何も解決せず、自分自身で行動を起こすことが大切。

ストレスのコントロール、他人の目を恐れないこと、他人の感情に振り回されないこと、比較癖をやめることができる。